Chủ Nhật, 20 tháng 8, 2017

Cách cao thêm 10cm không cần tập thể dục

Bài viết hôm nay chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn đang có chiều cao khiêm tốn, Cách cao thêm 10cm không cần tập thể dục rất đơn giản nhưng hiệu quả đấy nhé, hãy cùng tham khảo.


Cách cao thêm 10cm không cần tập thể dục

Thường xuyên vận động


Ngồi ì một chỗ sẽ làm cho hệ xương trì trệ, kém phát triển, sớm lão hóa… Điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao mà còn khiến khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Bởi vậy, hãy vận động thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà… Khi ngồi học hoặc làm việc, bạn nên tránh ngồi lâu mà hãy đứng dậy giải lao, thư giãn, vươn vai sau mỗi 45 – 60 phút.


Ngủ đủ 8 giờ/ngày



Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao. Trung bình, mỗi ngày, mỗi người cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. Các bạn tuyệt đối không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Hãy sắp xếp thời gian biểu để có thể đi ngủ sớm và dậy sớm.

Bên cạnh đó, chúng mình cũng nên đảm bảo một giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của chiều cao và sức khỏe đâu nhé!


Giữ tinh thần thoải mái



Tinh thần cũng là một yếu tố rất quan trọng đối với sự phát triển của xương. Nó có ảnh hưởng tới sự phát triển của toàn bộ cơ thể. Khi bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo lắng, stress, việc ăn uống bị ảnh hưởng, các hoạt động khác trì trệ, kéo theo đó là sự phát triển của xương và chiều cao cũng bị ảnh hưởng.


Tắm nắng



Có rất nhiều người thắc mắc rằng vì sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây chính là vì cơ thể thiếu vitamin D.




Để canxi phát huy tác dụng, song song với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm điều này. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.


Không sử dụng chất kích thích


Theo nguồn thông tin từ Đại học Colombia: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số còn lại”.

Các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Nó làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, giòn và rất dễ gãy. Điều này cực nguy hiểm đối với sự phát triển của hệ xương, trong đó bao gồm cả việc phát triển chiều cao.


Bổ sung canxi


Canxi vô cùng quan trọng và là yếu tố quyết định để xương phát triển, đặc biệt là canxi dạng nano. Bởi vậy, muốn chiều cao phát triển nhanh, chúng ta cần chú ý bổ sung canxi cho cơ thể mỗi ngày. Các bạn nên sử dụng các thực phẩm như trứng, sữa, cua, tôm… Đây là nguồn canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng mình cũng có thể nhờ đến sự “trợ giúp” của các loại viên uống tổng hợp canxi.

Tránh xa các thói quen ăn uống không tốt như nhiều đồ ngọt và đồ ăn nhanh cũng là điều nên làm để giúp chiều cao phát triển tốt.


Chăm chỉ tập luyện thể thao


Để chiều cao phát triển nhanh thì luyện tập thể dục thể thao là điều không thể thiếu. Điều này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp tăng khối lượng xương.

Các bạn nên thực hiện tập luyện các môn thể thao kích thích phát triển chiều cao nhanh như những môn thể thao có các động tác nhảy, đá chân (nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ…) và các bài tập kéo giãn (yoga, uốn dẻo, bơi lội…) Tuy nhiên, chúng mình nhớ luyện tập thường xuyên, duy trì tối thiểu 1 giờ mỗi ngày, tránh bỏ dở giữa chừng bởi như vậy sẽ không thể đạt được hiệu quả tốt.


Sử dụng thức ăn dinh dưỡng


Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất, chiếm tới hơn 30% trong việc quyết định đến chiều cao của cơ thể. Ngoài thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, các sản phẩm thức ăn dinh dưỡng cũng là một cách làm tăng chiều cao nhanh. Nó có chứa các dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển chiều cao, đồng thời giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Đặc biệt, các chất này đã được tổng hợp một cách chất lượng nhất.

Muốn chọn được sản phẩm tốt nhất, các bạn hãy dùng loại thực phẩm chức năng chứa các khoáng chất đa dạng, cần thiết cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA… Nên chọn loại chứa canxi dạng nano bởi nó giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên bỏ qua vitamin D và MK7 bởi chúng giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh và luôn chắc khỏe, dẻo dai.

Một lưu ý nho nhỏ cho chúng mình là hãy chọn thực phẩm chức năng dạng cốm và viên uống bởi điều này sẽ tạo nên sự tiện lợi và đơn giản hơn khi dùng. Khi lựa chọn, các bạn nên sử dụng sản phẩm của các nhãn hiệu có uy tín và chọn những sản phẩm phù hợp với lứa tuổi của mình nhé!


Điều chỉnh tư thế chuẩn



Có thể bạn chưa biết, tư thế thường xuyên của cơ thể cũng có tác động đến cột sống và vóc dáng, qua đó ảnh hưởng đến chiều cao. Chúng ta nên điều chỉnh cơ thể theo các tư thế chuẩn. Đặc biệt, các bạn nên tránh những tư thế không có lợi cho chiều cao như buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, ghì chân vào ngực hay nằm sấp…

Bạn hãy cố gắn làm theo những cách trên kia nhé, cám ơn bạn đã tham khảo bài viết của chúng tôi. Chúc bạn thành công!

Key:

tăng chiều cao sau tuổi dậy thì,tăng chiều cao webthehinh,tăng chiều cao cho trẻ,tăng chiều cao sau 25 tuổi,tăng chiều cao sau dậy thì,tăng chiều cao sau 18 tuổi,tăng chiều cao nhờ bơi lội,tăng chiều cao hana giang anh,tăng chiều cao sau tuổi 20,tăng chiều cao thêm 20cm,tăng chiều cao,tăng chiều cao ở tuổi 18,tăng chiều cao ở tuổi 20,tăng chiều cao ở tuổi 17,tăng chiều cao ở tuổi 15,tăng chiều cao ở tuổi 16,tăng chiều cao nhanh nhất,tăng chiều cao cho người trưởng thành,tăng chiều cao cho bé,tăng chiều cao tuổi 20,máy tăng chiều cao hj 002,ghế tăng chiều cao hj-002,máy tăng chiều cao tiger tg-089,máy tập tăng chiều cao tiger 089,tăng chiều cao 18 tuổi,tăng chiều cao 19 tuổi,tăng chiều cao 17 tuổi,tăng chiều cao 10cm,tăng chiều cao 1 tuần,tăng chiều cao 16 tuổi,tăng chiều cao 15 tuổi,tăng chiều cao 1m80,tăng chiều cao trong 1 tuần,tăng chiều cao trong 1 tháng,tăng chiều cao 20cm,tăng chiều cao 20 tuổi,tăng chiều cao 25 tuổi,tăng chiều cao 21 tuổi,tăng chiều cao 23 tuổi,tăng chiều cao o tuoi 23,tăng chiều cao sau 20 tuổi,tăng chiều cao trong 2 tuần,tăng chiều cao trên 20 tuổi,tăng chiều cao 30 tuổi,tăng chiều cao 3cm,tăng chiều cao trong 3 tháng,giày tăng chiều cao 3/2,tăng chiều cao cho bé 3 tuổi,cách tăng chiều cao trong 3 tháng,cách tăng chiều cao tuổi 30,cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi,cách tăng chiều cao cho bé 3 tuổi,30 tuổi có tăng chiều cao được không,tăng chiều cao đến 40 tuổi,giày tăng chiều cao 4men,giày tăng chiều cao 4cm,tăng chiều cao cho bé 4 tuổi,tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi,tăng chiều cao ở tuổi 40,sữa tăng chiều cao cho bé 4 tuổi,cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi,sữa tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi,sữa tăng chiều cao cho bé 4 tháng,tăng chiều cao 5cm,5 bài tăng chiều cao,tăng chiều cao thêm 5cm,giày tăng chiều cao 5cm,tăng chiều cao cho trẻ 5 tuổi,tăng chiều cao cho bé 5 tuổi,bài tập tăng chiều cao 5cm,giày tăng chiều cao nam 5cm,tăng chiều cao cho bé 2 5 tuổi,5 cách tăng chiều cao,tăng chiều cao 6cm,tăng chiều cao cho bé 6 tuổi,tăng chiều cao cho bé 6 tháng,sữa tăng chiều cao cho bé 6 tháng,6 cách tăng chiều cao,sữa tăng chiều cao cho bé 6 tuổi,sữa tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi,sữa tăng chiều cao cho trẻ 6 tháng,cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi,6 cách để tăng chiều cao,tăng chiều cao cho bé 7 tuổi,giày tăng chiều cao 7cm,giày tăng chiều cao nữ 7cm,sữa tăng chiều cao cho bé 7 tuổi,

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét